Скажу какой выход нашла для себя. Я сама тоже не умею держаться на постоянной основе. И диеты меня срывают потом, как в целом ограничения. Считаю калории, чтобы выйти для себя в картину "среднее за неделю". По будням с работой и заботами держаться в режиме проще. А в пятницу - субботу, позволяю себе "лишнее", под настроение или если с компанией решили посидеть в баре, например. Просто изначально из своих расчетных 1600 ккал ем на неделе на 1300-1400 в среднем, а вот этот "хвостик" в 200 ккал частично "заедаю" в выходной. Но чем дальше, тем меньше даже такие срывы, что по количеству, что по съеденным ккал. + есть все же надо, даже если по чуть-чуть, но регулярно, сбалансированно и вкусно.
Я так же
Перейти в ветку обсуждения в Telegram