Для начала просто начните считать, не заморачивайтесь первые пару недель с бжу, Вам нужно сначала понять, как соотносятся порции в Вашей тарелке и калории, то есть сколько Вы едите и какова реальная калорийность съеденного. Потом потихоньку научитесь и бжу выстраивать
Значит пока просто приучить себя вести дневник питания.. А то у меня что то голова сегодня кругом от всех соотношений что к чему🤦♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram