Привет спортсменам) Вопрос - как укрепить колени в весе 100+? Раньше с ними были большие проблемы, обе чашечки вылетали от непомерной весовой нагрузки. Вообще боялась их трогать, даже минимальные приседания делать не могла Сейчас хорошо подскинула (с почти 140 до 105), хожу на джампинг, но вот на последней тренировке столкнулась с проблемой - нужно было на батуте встать на колени, посадить попу и за счёт мышц елозить коленями - сесть встать. Не смогла, коленям больно, даже попу посадить не смогла. Но при этом приседания и выпады уже мало мальски осиливаю. Как укрепить колени так, чтоб они опять не стали на манер кузнечика и не вы вернулись? Хочется их развивать, но страшно
Не ходите на джампинг, пожалуйста. Это даже для людей с весом 50 опасно и очень травмоопасно для коленей.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram