Но вообще, если у человека вот прям совсем никак, я бы порекомендовала начать с горизонтальных подтягиваний. Это как отжимания "с колен", читерство, конечно, но для начинающих отлично подойдёт, чтоб хотя бы понять, какие мышцы в работу включаются.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram