Здравствуйте. Я бы хотела подключить приседания и подтягивания. На большее у меня пока нет сил.. Подтягиваться я не умею абсолютно, не смогу ни разу. Хочу научится. Вешу 72 кг. Мне подойдет такая резинка для турника? N/M sport Резинка для фитнеса и подтягивания https://www.wildberries.ru/catalog/150000713/detail.aspx?size=251601490
У меня лично после пары-тройки недель подтягиваний с подобными резинками вылазят межпозвонковые грыжи (проверено на МРТ), возникает боль в пояснице, что выключает меня из тренировок. Я свзываю подобный эффект с невозможностью выполнять подтягивания с правильной техникой. Что, в свою очередь, связано с тем, что резина не жёсткая и тянет не строго вертикально (посмотрите на фото покупателей по ссылке на WB). Особенно это проявляется, если вы стоите на резинке ступнями, тем более одной ступнёй (можете сами прикикинуть совместное действие силы тяжести, сылы натяжения, а также, как примерно вынуждены действовать мышцы в этих условиях. Поэтому, я бы рекомендовал гравитрон. Преимуществом гравитрона является ещё то, что его сила противодействия Вашему весу постоянна, в отличие от резины, в случае которой эта сила тем меньше, чем выше Вы подтягиваетесь. Кстати, простейший гравитрон можно сделать самому (он основан на принципе качелей - с одной стороны доски стоите Вы, держась за турник, а с другой крепится нужный противовес, доска качается на каком либо упоре. (Мопед не мой, подсмотрел в Инете 😀).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram