Я уже с Вами переписывалась здесь на эту тему. Я на 700 ккал с 5 марта. Сейчас вес 56,7 (ИМТ 20,8). Седжаро 12,5 - собираюсь в конце декабря перейти на 15 (колоть планирую пожизненно, но хотелось бы конечно дозу пониже). Я сейчас планирую повышать не более 100 ккал в месяц - здесь я с Вами согласна, что быстрее нельзя. Но я что то сильно сомневаюсь, что лично я не буду поправляться на 1350 (кардио ежедневно по 30 минут - нужно однозначно увеличивать). Впрочем равновесную калорийность каждый может определить только опытным путем при строгом учете калорий и регулярном взвешивании. Устала от постоянной полуголодной жизни. Да еще я на НУП - а это не улучшает настроение.
Я сейчас уже не голодаю. Но и вес ушел все таки посмотрела по календарю . 1.4 за месяц. Все таки ещё повышать постепенно можно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram