Почитала сегодня Пабмед про метаболическую адаптацию и про поддержание веса после достижения цели. Все выглядит весьма страшновато. Попались хорошие статьи, из которых следует, что повышать калорийность нужно очень медленно, и выбраться из такой метаболической ямы непросто. В любом случае равновесная калорийность будет ниже чем «допохудательная». И наверное ниже, чем рекомендованная ботом в качестве поддержания веса.
Нет повода для беспокойства. Понятно, что до похудения у вас было большое тело и оно требует больше ежедневной энергии, а маленькое похудевшее тело требует меньше энергии. Вроде логично все, никаких новостей и разочарований. А вот совет поднимать калорийность медленно по 100 калорий - это очень хороший совет! Спасибо 🤝
Перейти в ветку обсуждения в Telegram