Вот я какраз сейчас в процессе повышения калорийности. Уже писала в чат свой опыт. Хотела активно на 800 ккал. Потом по месяцу- полтора поднимала на 100 ккал. Продолжала худеть при этом. Сейчас поднимаю на 1300 ккал и хорошо себя чувствую. Я спортом не занимаюсь ленивая. Маленького роста. Потому по всем вычислениям для меня поддержание веса 1350-1470 ккал считают калькуляторы. Иду к этой цифре. Да. Если медленно повышать все хорошо. Если быстро начать наедать норму для поддержания веса сразу после 1000 калорий на похудение- организм охренеет от неожиданной щедрости и начнет запасать. Когда калории повышаются медленно он ничего не запасает а напротив увеличивает расход организма. Потому и продолжается похудение .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram