Как вы поняли давно я в чате или нет? На какие именно гормоны? Я состою, но захожу и тем более читаю редко. Честно - даже с трудом тут ориентируюсь. И у меня 3 маленьких детей, школы, сады, сопли, секции, помощи со стороны нет. Мне просто некогда. Но объективно - я не ем ночами, не ем ведрами и килограммами, у меня нет даже стандартного 3х разового питания, и обеда из 3х блюд. Плюс у меня капа во рту, ее надо снимать перед едой и это очень осложняет процесс питания, лишний раз лень это делать, особенно на бегу перекус не совершить.
Я вам выше ответила. Но могу привести свой пример. У меня 2 детей, уже не маленьких, но отвези/ привези, приготовь, убери и тд. Утром вообще не завтракала, в обед перехватить что- нибудь, ужин полноценный. Почти в течение дня не ела. Ужин полноценный, но нормальный. Понимание пришло, когда начала считать. Ужин вышел в 1000+ ккал, а перекус/ перехват еще на тысячу, тогда как для поддержания веса мне нужно 1600 ккал🤷♀
Перейти в ветку обсуждения в Telegram