За детьми не доедаю, особенно вечером когда всех привожу домой и надо готовить и кормить ужином - у меня отвращение к еде и к готовке, отвращение от запахов, ощущение наполненности как после плотного ужина! Хотя сама ем самое позднее в 15ч, тк дальше сады, школа, секции , беготня и поесть даже на ходу засунув в рот некогда. И при детях это опасно - придется на в них делить 🤣 А с утра аппетит есть, но ем реально мало, чаще 1 раз в обед, когда уже руки трясутся и ноги подкашеваются. И это не кг торта и литр колы. Стараюсь есть больше белка. Иногда это даже просто протеиновый коктейль. Потому что реально днем есть хочется вроде, а открыв холодильник от всего воротит. Или положу с голоду 2 котлеты в тарелку- а съем только одну - не лезет больше. После отбоя детей - тоже не ем, засыпаю без сил. Побочек не ощущаю, головной боли, тошноты и диарее нет.
У меня с вашим весом и ростом ниже калорийность для похудения составляла 1200 среднюю, если не заморачиваться то можно перебрать и за один прием пищи, посчитайте пару недель с учетом выходных
Перейти в ветку обсуждения в Telegram