https://www.instagram.com/reel/DM73aeJPBZE/?igsh=d3NoZzlnbndjNzVo Этот комплекс делаю утром и вечером. В острый период прям аккуратно и медленно делала
Вот здесь есть 2 похожих упражнения, не совсем понятно, обьясняю:в первом подходе нога на ногу, по принципу, как часто сидят нога на ногу, а во втором именно щиколотка на колено ставится, прям с разворотом колена верхней ноги в сторону
Перейти в ветку обсуждения в Telegram