Это мне примерно 180 грамм протеина надо сьесть?! 6-7 коктелей. Помимо еды? Больше половины калоража за день?
Попробуйте хотя бы половину этого сделать. Распределите прием протеина в течение дня, а не в 1 раз. Необязательно делать коктейли. Я просто ем ложку протеина и запиваю- кефиром или водой или чаем или помидором закусываю. Можно добавить в любую еду и даже выпечку. Можно и вместо еды. В таком количестве вы получите базу питательных веществ на день, вед в протеине содержится почти полный набор нужных веществ. Можно чередовать,один день заменяя протеином еду, в другой день вместе. Так как мы здесь все собрались чтобы похудеть, то вот это и есть решение- вы не будете хотеть есть, если вам просто уколов недостаточно. И если вкусняшка необходима для мотивации, то и ее вы сможете вписать в калораж. Но главное, что вот это желание съесть булку/конфету от скуки/нервов будет уходить. Таким образом вы не просто получите нормальный калораж, успокоите аппетит и нервы, гармонизируете поступление питательных веществ, найдете место , где ещё сэкономить можно на калориях без стресса, но и улучшить работу всех ваших органов и систем, что скажется на внешнем виде тоже( включая волосы, кожу, ногти, либидо, настроение, силы и энергию, желание двигаться и тягу к спорту, более быстрый и острый ум и ТД). Кажется, для одного вещества , одного действия очень нехилый выхлоп можно получить
Перейти в ветку обсуждения в Telegram