Вы можете квинсенту повысить на чуть-чуть, до 1,25 мг например. Но калории хотя бы примерно надо посчитать. Недельку помучаетесь, потом сможете ориентироваться где сколько калорий. Но вообще упор на белок и клетчатку, их сложно переесть)
Калории считать - одно из самых утомительных, пожалуй, на квинсенте. Зато это дает впоследствии интуитивное понимание, насколько примерно ты ешь, и лучший результат.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram