Пока у меня на 1800ккал из силовых почти ничего не растет) кроме рук
Не очень понимаю, это у тебя дефицит или профицит? У меня базовый метаболизм 900 ккл, 1200 подлержание. Я на наборе 3000 ккл наедала.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
