Я разобраться не могу, короткая у меня ягодичная мышца или длинная. Кто разбирается, покажите примеры картинок коротких/длинных мышц. Это короткую трудно накачать или длинную?
А какие вы упры делаете для попы? У меня все так плоско после сброса веса, 44 года.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram