Можно и не считать, просто если не худеешь уменьшай порции, пока не начнешь худеть. Для удержания то же самое, начинаешь набирать вес уменьшай порции, до тех пор пока не вернёшься к нужным кг. 👌
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
