Не знаю, конечно, какой у вас суточный калораж. Но я в 110-120гр легко укладываюсь, когда на завтрак 2 вареных яйца, в обед 250гр грудки, на ужин 150-200гр обезжиренного творога. Ну и так по мелочи ещё сыр, молоко, карпаччо, гречка тоже белка добавляют. У меня калораж 1200, но чуток меньше калорий съедаю в итоге. Экспоненту ни разу не покупала, я очень творог люблю 😋
1220 у меня. Но я наедаюсь около 1000 ккал в упор
Перейти в ветку обсуждения в Telegram