Калораж 1500-1600 , но на 1600 редко ем. Рост 168, вес 105
Я конечно не админ, но может вам стоит пересчитать калории через местного бота, потому что скорее всего 1500-1600 это не дефицит уже для вас а скорее поддержание. Мой пример: я начинала с 103 кг и бот (местный) мне считал дефицит 1450ккал и от этой цифры я отняла еще 100ккал. Сейчас мой вес на 10кг меньше и я питаюсь на 1200ккал и вес по прежнему уходит. Попробуйте снизить калораж хотя бы на 100калорий?☺️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram