Спасибо! А то я пью пью и не понимаю сколько надо тогда над ибо скоро в курагу превращусь
В трекерах на весах в приложении обычно есть трекер воды. Попробуйте туда напитки заносить для счета, если просто запоминать неудобно. Как вы поймёте, что это норм и похоже на то, что нужно вашему организму: - если весь день дома, то просто распределяйте 3 литра по часам бодрствования и вашим размерам кружки. - начните с тех напитков, что вам вкусно: чай, кофе, вода, минералку, молоко и ТД. - возьмите теплые любимые напитки- они заходят лучше желудку и он готов их потребить больше,чем других. Вы просто заметите сами,что если не вливать нужное, а считать выпитое, то в случае с тёплыми напитками объем будет больше - берём наш любимый напиток и просто воду. Делаем глоток любимого напитка, потом много полезного не вкусного ( воды) , потом когда уже все, больше не можем, то ещё немного теперь вкусного напитка. Удивительно, но для него всегда найдется место - перед едой пьем - делаем перерыв в приеме пищи и тоже пьем в нем - после еды тоже пьем. Так будет не только насыщение, но и более гармоничное усваивание пищи - все перекусы запиваем до и после - ищем ассортимент напитков, который легче по калориям и ближе к воде: компот или сок разбавить в 10-20 раз, например, раньше я такое не могла от не вкусности, а на глутидах это даже вкусно - через пару- тройку дней станет ясно, что работа ЖКТ улучшилась, отеков стало даже меньше, аппетит триггерится меньше при тех же условиях, что и раньше, побочки снижаются, в организме появляется энергия, мозги работают лучше, настроение улучшается. Это значит, организм поучаствовал облегчение на более гармоничном количестве воды. Вместе с тем если просто за 3 раза выпить 3. Литра, то конечно не будет этой лёгкости. Важно ее распределить по времени. Если с почками есть проблемы, то почки надо поддержать тоже
Перейти в ветку обсуждения в Telegram