Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Elina

09-11-2025 03:51:01

🥝 Киви включили в список доказанных средств против хронического запора. Наряду с ржаным хлебом и минеральной водой. Это следует из новых международных диетических рекомендаций, основанных на анализе более 75 клинических исследований. Всего авторы выделили 59 практических советов. Все они были одобрены Британской ассоциацией диетологов.⬇️ www.kcl.ac.uk/news/kiwis... Чем же хорош киви? Не только клетчаткой. Фрукт содержит фермент актинидин, который улучшает пищеварение и стимулирует моторику кишечника. В рандомизированных исследованиях (например, GI Journal, PMC) участники, съедавшие по 2 киви в день, чаще отмечали нормализацию стула — эффект был не слабее, чем у псиллиума, а еще без побочных вздутий и спазмов. В другом обзоре авторы называют киви «одним из немногих продуктов с реальной клинической эффективностью при запоре».⬇️ biomedpharmajournal.org/vol17no2/a... СОВЕТЫ: ✔️Если у вас запор, попробуйте съедать один-два киви (желательно утром после завтрака). ✔️Работает и спелое киви, и зеленое. Шкурку можно не снимать, главное - помойте. ✔️Добавьте к этому достаточно воды (для пущего эффекта можно минеральной). ✔️При необходимости дополните рацион магнием или пробиотиками — они тоже вошли в список доказанных мер. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом. Считается, что киви не вызывает привыкания, в отличие от многих других продуктов для профилактики запоров. Тот же чернослив сначала хорошо помогает, а потом прекращает. Вот у киви репутация фрукта, к которому так просто не привыкнешь. В любом случае, можно делать перерывы, менять одно средство на другое, и так бороться с одной из главных напастей цивилизованной жизни - запорами.

 Перейти в ветку обсуждения в Telegram

---