На дицифице калорий потребность в белке выше. Большинство людей на дефиците калорий не набирает свою норму белка (1,8-2 гр на кг относительно сухую массу тела, можно считать от целевой массы). Единственное ограничение в данной рекомендации, это подагра (высокие уровни мочевой кислоты) и низкая скорость клубочковой фильтрации (почечная недостаточность) – при данных проблемах, вашу дневную дозировку белка нужно обсуждать с врачом. Лучший способ добрать свою норму белка – это протеиновые коктейли.
Вот именно об этом , я и говорю, что нельзя столько белка. Нет здоровых людей, есть не дообследованые. Я сомневаюсь, что человек за 100 кг, имеет отличное здоровье.Я тоже думала, что у меня всё хорошо. Пока дочь не взяла у меня анализ развёрнутый, там 6 листов анализов. Оказалось, не такая я и здоровая. И это ни только я
Перейти в ветку обсуждения в Telegram