Тогда вам в помощь квалифицированный тренер, который подберет правильные упражнения и поставит их технику с учетом ваших проблем. Опять же, в планке постоять не помешает никогда)
В планке с таким весом только поясницу убить можно. Так себе совет
Перейти в ветку обсуждения в Telegram