Спать ложусь поздно. Если буду есть в 16-17 , то часов в 24:00 набег на холодильник обеспечен)))
Протеин, белок, ну а вообще, всё индивидуально, а спать нужно ложиться до 23.00, если конечно с работы не приходить в 00.00
Перейти в ветку обсуждения в Telegram