А вот по ужину у всех индивидуально, врачи рекомендуют ужин не позже 3х часов до сна, мне привычно и комфортно в 16.00 последний приём пищи, и если поздно ложусь, то могу стакан протеина или два белка съесть, и утром всегда отвес, хоть маленький, но есть, а если позже приём пищи, то утро всегда 0 или +
Спасибо! попробую за неделю постепенно сдвинуть с 19 до 16❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram