Я когда похудела (худела просто на подсчёте калорий и ничего не колола) то увеличила калорийность до 1400 ккл и стала есть больше жиров, держала норму по белку, а углеводы по остаточному принципу, ну и в обморок упала. Теперь чётко балансирую бжу, углеводы особенно. Поэтому я бы не советовала отказываться от углеводов. Культуристы когда сушатся перед соревнованиями и не едят углеводов, кислородом дышат, так им плохо. Без углеводов нет энергии и ещё очень плохое настроение. Когда я стала есть норму углеводов то настроение у меня опять стало отличным. И калорийность я подняла до 1500 ккл. Теперь хватает на нормы бжу.
Никто не говорит отказаться от медленные углеводов в первой половине дня. Не нужно их урезать в ноль. 100-120 гр. углеводов медл. обязательно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram