Если не трудно, что значит добирать белок
Ну вот я считала, и оказалось мне надо в сутки 140 гр белка есть Честно говоря до этого было ну 20 наверное от силы. Все остальное это углеводы были. Сейчас через день грудка и креветки и купила протеин и несколько коктейлей беру белковый. Их пью вместо ужина и они придают неплохое насыщение и на ночь перестала хотеть (жрать)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram