Ну, т.е. такие дни без взвешивания и подсчёта, просто стараться не обжираться?
Ну примерно вы можете прикинуть 200-300 грамм шашлыка. Овощи можно любые, их вообще можно не считать. Если салаты, аджабсандал или что то в этом духе - смотрите на заправку, растительное масло очень калорийное. Ещё важно не кусочничать. Знаете как бывает сидишь за столом, болтаешь, и то кусочек сыра, то колбаска, то оливка в рот залетают. Вот это зло, если хочется жевать, жуйте огурцы😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram