Зачем? Перебора по калориям у меня точно нет. Двухразовое питание без перекусов. Завтрак белковый+клетчатка+ кусок хлеба собственноручно испеченный из овсяны отрубей и псиллума, не более 70 грамм, обед это просто кусок мяса/рыбы приготовленный по-простому+овощной гарнир. На десерт кусочек твердого сыра 10-15 грамм и черный кофе. Это всё. А взвешиванием и подсчетом нет совершенно времени заниматься.
Один день досконально посчитайте калораж за сутки чтобы понимать все ли но калориям нормально . На ПП тоже можно не худеть если калораж будет на поддержание веса. Сахар в напитках, молоко , соки и ТД тоже все по весам посчитайте. Вы не можете говорить с уверенностью, что не перебирание калории если вы их не считаете
Перейти в ветку обсуждения в Telegram