Вот смотрите, если посчитать грубо совсем. Норма белка для средней женщины +/- 100 г, это пол кило рыбы-птицы- творога и всего 400 калорий. То есть дефицита белка уже априори быть не может. Дальше набираете овощи/клетчатку типа тыквы, горошка, цв капусты, кваш капусты... Еще грам 700 это 140-200 калорий. Этой еды хватает на целый день если не искать чего этакого. Разложили в 4 контейнера и остальное получаете из своих жировых депо
Перейти в ветку обсуждения в Telegram