Если у вас в городе есть центр Бубновского, очень из личного и не только опыта рекомендую туда. Под ваши возможности и диагнозы комплекс упражнений подберут, и занятия под руководством тренеров, под это заточенных. С анализами и результатами КТ/МРТ туда. Но - надо регулярно (в идеале 3 р. в неделю, но хотя бы 2) и недешево, чего уж. Но действенно )
Да, ооочень помогают, это правда. И корсет носить они не советуют, а нужно мышцами заниматься.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram