Креатин дает жесткие отеки мышц после тренировки, эффект пампинга может качкам и нужен, мне - нет. Протеин я пью вне зависимости от тренировок, на крепатуру он никак не влияет. ВСАА тоже. У пеня по крайней мере.) Лучше горячего душа для меня за 20 лет ничего не придумали.)
А вот мне все это перечисленное помогает ! Креатин не загружаюсь им ,только 5 гр в день месяц потом перерыв 2,3 недели вообще не отекаю ,силовве через день ,сплит и день два кардио Мыжцы да ,наполнены немного , нравиться ,хоть я и девочка !
Перейти в ветку обсуждения в Telegram