Шейкер у меня есть. Я еще не могу эти коктейли. За еду не считаю. Я лучше полноценный кусок рыбы или мяса съем, но такое количество конечно не стешь. Сколько белка добрать нужно🙈🙈🙈поэтому протеин.
Поддерживаю. Я вообще не использую порошковый протеин, а также Экспоненту (и иже с ними), не дай бог протеиновые «вкусняшки» (кстати это весьма калорийно). Все вышеперечисленное усвоится полностью и как по мне не дает настоящей сытости. Я ем рыбу/грудку индейки, последнее время постную говядину (ну это типа меньше 2 недель) - на переваривание такого белка организм потратит до 30% его калорийности на переваривание. Термический эффект белка очень благоприятная вещь для худеющих. Я ем 1,5 граммов белка на кг моего веса, то есть белок получаю в норме.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram