Пейте Всаа,протеин ,аминокислоты , креатин ,все это вкупе снижает крепатуру ,ускоряет восстановление
Креатин дает жесткие отеки мышц после тренировки, эффект пампинга может качкам и нужен, мне - нет. Протеин я пью вне зависимости от тренировок, на крепатуру он никак не влияет. ВСАА тоже. У пеня по крайней мере.)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram