Про 20% - нет, зависит от причины замедления. Мне точно так же врач советовала смотреть не конкретный день, а по неделям - то, что в один день съела больше ккал, в другой меньше, по физ.нагрузке аналогично и в итоге если заморачиваться на каждое колебание то будет некорректная картина. А если смотреть в целом по неделе - уже лучше видно. В моем случае оказалось (я дошла до этого опытным путем, но потом врач подтвердила), что у меня очень очень очень сильно замедлен метаболизм по ряду причин и мне стандартные расчетные ккал не идут. Чтоб худеть медленно, около 2кг/мес (при 100+!) мне надо 1200-+ при базовой физнагрузке, на 1400+- вес будет стоять. Я не гонюсь за десятками кг в месяц, понимаю, что это путь в долгую, и хотяб щас по 3 месяца не стою в одном весе и вопросе 'что я делаю не так ' 🤷♀
А из-за чего?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram