1) про 30г - это миф 2) 1.5-2 - это на сухую массу. По норме белка можно на местный бот ориентироваться. Как по мне, он слегка завышает. но более менее адекватная цифра там.
Может и миф, я не спорю но я его добовляю во все, даже в супы. И мне помогает, в моём возрасте похудет сложнее чем в 30, а мне на минуточку будет 50 в феврале. И я смогла, правда у меня была цель, была замена тзб сустава 13 сентября. Мне и сейчас нельзя набирать вес.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram