Мне лично читмил помогал. Я сбросила 32 кг, было 90 на 13 апреля, сейчас 58, и ровно три месяца было 21 декабря как я без уколов. И на диете я не сидела, просто дифицит каллорий и много белка, а когда вес стоял ела что то очень каллорийное в моём случае это целая плитка шоколада, это и есть читмил.
Мне оч помогают зажоры. Ем вообще все и сколько хочу (много). Но следующие дни снова на дефиците)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram