А велгию назначил эндокринолог, но предупредил, чтоб я лечила голову от рпп) но пока не получается
Начните с упражнений самостоятельно: дневник эмоций, дневник питания Можно записывать какую реакцию испытываете при употреблении тех или иных продуктов; какие мысли испытываете в момент каких- то эмоций и есть ли тяга к еде в эти моменты; в моменты перееданий не ругать себя, а думать о том, что могло сподвигнуть к этому, когда получится отслеживать такие вещи, сможете потом понять что делать дальше и чем заменить еду, если это единственный источник удовольствия например, или наоборот, если гнев, злость едой перекрываете, то как их выражать по- другому У вас все получится, главное, что вы уже сейчас понимаете в какую сторону смотреть и двигаться
Перейти в ветку обсуждения в Telegram