А что ели, чтобы было много белка? Я не могу найти такие волшебные продукты)
Яйца, куриная грудка, индейка, печень, рыба, кальмары, креветки, творог, иогурт теос в нем 20 %белка, протеин, козеин и так же растительные белки, фосоль, чечевица, горох, нут, соя, сыр тофу, соевый изолят, макароны с большим содержанием белка либо протеиновые макароны их на вб много. Так можно продолжать до бесконечности при желании можно найти, смотрити на каллорийность продукта там всегда указывают содержание белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram