Но 1200Ккал, это был тогда адский стресс и голод для меня. Рациона примерно такой: Завтрак: латте + обезжиренный творог с сиропом на сахарозаменителе Обед: котлета или курица + 120гр какой-то крупы+овощной салат Полдник: протеин на воде (пила его и без тренировок, чтоб добирать белок) Ужин: яйцо/что-то мясное/рыбное и свежий салат, много, нет, очень много свежего салата. Засыпала с урчащим животом
Перейти в ветку обсуждения в Telegram