Вы бы сами и почитали 🤷♀️ Нормальный дефицит 10-20% от суточной калорийности.
Вы делайте как хотите. Просто пытаемся помочь и рассказать как другие проходят свой путь всего лишь😊 Но у каждого он разный. Проще или сложнее.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram