Самое главное уменьшить порции. Обязательно нужны белок и клетчатка, если не любите зелень и листья, то можно купить псиллиум в капсулах, но главное не забывать пить воды побольше, чтобы эта клетчатка не стояла, а продвигалась по жкт. Питание маленькими порциями 3 раза в день. Ужин можно заменить протеиновым коктейлем или высокобелковым кисломолочным продуктом.
Как боженька молвил❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram