вес 65, рост 176, кбжу 2000кк, 180б, остальное перестал считать, т.к. нет смысмла, потому что главное просто белок доедать, чтобы мТОР поддерживать, хотя без использования стероидов это смешно на самом деле...
ну я много мышц потерял из за агрессивной диеты, потом вот 2000кк ем и так меньше теряю. трачу по tdee сайту с формулами 2500-2700
Перейти в ветку обсуждения в Telegram