У Вас какой вес/рост? И калораж? Соотношение КБЖу?
вес 65, рост 176, кбжу 2000кк, 180б, остальное перестал считать, т.к. нет смысмла, потому что главное просто белок доедать, чтобы мТОР поддерживать, хотя без использования стероидов это смешно на самом деле...
Перейти в ветку обсуждения в Telegram