Офигеть 😵💫 у меня базовый метаболизм 1700 . С вашим весом думаю побольше будет . Там и жиры и угли добрать надо ведь . Для меня это тоже дилемма , я в себя не могу сейчас впихнуть столько еды , а белок надо добирать плюс силы тренить
Моя цель жечь жир, углей у меня 120гр в сутки, жиры из семян чиа добираю вместе с небходимой клетчаткой. Из еды неограниченное количество офощей, и гречка для углей, куриная грудка и изолят утром и днем и казеин вечером чтоб организм не жрал мышцы когда сплю. Из минусов такой диеты все надо заставлять себя делать, то мысль о том что организм жрет жир очень мотивирует.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram