Мне понравился такой принцип Правильного питания. Завтрак - углеводы (энергии для начала дня). Например: каша из 50 г сухой крупы ( овсянка, гречка) + фрукты + сыр Правда, сама часто заменяю кашу на творог или яйца) Обед- углеводы + белок + клетчатка. Например: гречка (картофель, макароны) + филе индейки запечённое+ салат из свежих овощей. Ужин - белок + клетчатка. Например: рыба+ тушёные овощи Перекус, если нужен- орехи, фрукты, йогурт, протеин. батончик. Конечно, все в пределах необходимой калорийности.
Спасибо. Возьму на заметку 📝
Перейти в ветку обсуждения в Telegram