Добрый вечер. Кто-нибудь может мне в двух словах рассказать что нужно есть на завтрак, ужин и обед для правильного питания и похудения. Я прочитала столько информации, а в голове каша. На одном сайте пишут -не ешьте фрукты после обеда, открываешь другой сайт с примерным меню-ужин яблоко, творог… и не понятно есть или не есть… или может есть какая-нибудь ссылка на достоверную информацию у кого-то. Я раньше сидела на диете Дюкана, там четко написано что можно есть, чего нельзя. Врач сказала садится на правильное питание. А я не могу сформировать у себя в голове принципы.
Кушать можно все, но считать чтоб похудеть придется.. легче всего начать считать свой рацион из простых продуктов, там например яйцо, курочка и помидорка огурчик, ну вообщем так чтоб было легко посмотреть в инете калории записать и посчитать, потом будет легче и научитесь считать сложные блюда..а Обязательно считайте масло , 10гр 89 калорий и это 1/3 из вашего одного приема пищи в 400 примерно.. а 10 гр это ни что😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram