Сколько грамм белка в сутки вы потоебляете? Если вес под 100 то надо 150гр белка 120 гр углеводов, 35гр клетчатки и минимум жиров. Это уместить в 1300-1500 калорий. Обязательно витамины. Тройную суточную норму. Если у вас за пол года выпадают волосы это значит у вас белка не хватает. С таким весом 150гр белка в сутки нелегкая задача набрать три раза в сутки белковый коктейль (утром и днем сывороточный изолят 30гр белка порция, вечером казеиновый белок 30гр порция) остальные белки из нежирной отварной птицы. Вес стоит скорее всего изза дисбаланса питания.
Можно ваш совет про протеиновые добавки, вижу вы в теме, какие продукты используете? У меня пока только бомбар протеин, думаю, что еще ввести
Перейти в ветку обсуждения в Telegram