Сколько грамм белка в сутки вы потоебляете? Если вес под 100 то надо 150гр белка 120 гр углеводов, 35гр клетчатки и минимум жиров. Это уместить в 1300-1500 калорий. Обязательно витамины. Тройную суточную норму. Если у вас за пол года выпадают волосы это значит у вас белка не хватает. С таким весом 150гр белка в сутки нелегкая задача набрать три раза в сутки белковый коктейль (утром и днем сывороточный изолят 30гр белка порция, вечером казеиновый белок 30гр порция) остальные белки из нежирной отварной птицы. Вес стоит скорее всего изза дисбаланса питания.
Я вообще не считаю бжу. Ем просто что хочу. Единственное что почти исключил мучное и пиво. Думаю вы правы , пора бы питание пересмотреть )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram