Всем привет . Я парень 35 лет. Начал принимать семавик в начале июня. Рост 185, вес на момент начала приема (126кг, жесть конечно) 😬 Особо никаких диет не соблюдал. Просто ел меньше. Из спорта - бассейн 2 раза в неделю. На сегодняшний день мой вес колеблется 99-101. Ниже никак не идет . Вот решил увеличить дозировку , сегодня купил семавик некст. Буду ставить 1,7 . Посмотрим на результаты )
Сколько грамм белка в сутки вы потоебляете? Если вес под 100 то надо 150гр белка 120 гр углеводов, 35гр клетчатки и минимум жиров. Это уместить в 1300-1500 калорий. Обязательно витамины. Тройную суточную норму. Если у вас за пол года выпадают волосы это значит у вас белка не хватает. С таким весом 150гр белка в сутки нелегкая задача набрать три раза в сутки белковый коктейль (утром и днем сывороточный изолят 30гр белка порция, вечером казеиновый белок 30гр порция) остальные белки из нежирной отварной птицы. Вес стоит скорее всего изза дисбаланса питания.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram