Не про количество, но про качество еды. У вас совершенно несбалансированный рацион, вообще отсутствуют сложные углеводы, а они важны. Пища одинаковая во все приемы: помидоры, говядина. Нет разнообразия, что тоже важно.
Сложные углеводы никому принципиально не нужны, не надо запугивать худеющих. В сложных/медленных углеводах много калорий, они скучные и невкусные. Для похудения эти калории гораздо лучше распределить между овощами (обьемная полезная еда, можно картошку), а также маленькими быстрыми углеводными вкусняшками, которые дадут нам радость, яркий вкус и моральное удовлетворение.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram